Naosophro a participé à la journée “Bien dans son corps, bien dans sa tête” organisée par la CAPEB à l’occasion de la Journée mondiale de la santé mentale
Le 10 octobre, Naosophro a eu le plaisir de participer à la journée “Bien dans son corps, bien dans sa tête”, organisée par la CAPEB et la Commission des femmes.
Cette journée du 10 octobre, qui coïncidait avec la Journée mondiale de la santé mentale, a été l’occasion parfaite pour rappeler l’importance de prendre soin de sa santé mentale, aussi bien au travail que dans la vie quotidienne.
Une belle initiative placée sous le signe du bien-être, de la prévention santé et de la sérénité au travail.
🧘 Trois ateliers pour mieux gérer le stress et les émotions
Au cours de cette journée, nous avons animé trois ateliers consacrés à la gestion du stress, associant sophrologie et naturopathie.
L’objectif était de transmettre des outils simples et concrets pour apprendre à mieux gérer le stress et les émotions, aussi bien dans la vie professionnelle que dans la vie personnelle.
Au programme :
- Des exercices de respiration pour apaiser le corps et le mental,
- Des techniques de relâchement et d’ancrage pour relâcher les tensions musculaires,
- Des conseils de naturopathie pour retrouver de l'énergie au quotidien.
Ces ateliers ont été de véritables moments d’échange, de partage et de bienveillance.
Les participantes ont pu découvrir des pratiques accessibles et efficaces pour favoriser détente, concentration et confiance en soi.
Nous remercions chaleureusement la CAPEB et la Commission des femmes pour leur confiance et pour cette belle journée riche en échanges et en énergie positive 🌟
Naosophro : promouvoir le bien-être en entreprise
Chez Naosophro, nous accompagnons les entreprises et les collectifs professionnels dans la mise en place d’ateliers et de formations sur la gestion du stress, des émotions et la qualité de vie au travail (QVT).
Avec Naosphro — un accompagnement qui mêle sophrologie, développement personnel et naturopathie — on apprend à :
• Respirer un peu mieux (et soupirer un peu moins)
• Relâcher ce qu’on crispe sans même s’en rendre compte (agenda, épaules, mâchoire…)
• Accueillir nos émotions avant qu’elles ne deviennent volcaniques
• Comprendre ce que notre hygiène de vie nous raconte aussi… même entre deux réunions
Un chemin en douceur pour retrouver un équilibre durable, à l’écoute de soi — y compris dans le cadre professionnel.
Et parfois… il en fait même un peu trop pour qu’on l’écoute.
- Tensions dans le dos ou la nuque
- Respiration oppressée
- Migraines
- Troubles du sommeil
- Troubles digestifs
- Boule au ventre ou à la gorge, palpitations…
Bienvenue dans le monde (pas si magique) de la somatisation.
Quand on garde tout à l’intérieur — pressions, émotions, non-dits… souvent liés au travail — notre corps finit par prendre la parole à notre place.
Et spoiler : il ne choisit pas toujours le bon timing… ni la douceur.
Mais bonne nouvelle : on peut l’aider à s’apaiser, et surtout, à se faire entendre autrement — avant que le stress du quotidien pro ne devienne un vrai fardeau corporel.
« Lorsqu’on sourit à la vie, elle vous rend ses sourires. » – Jean-Claude Brialy
Et si ce n’était pas qu’une jolie phrase, mais une vérité scientifique ?
Sourire, même en se forçant, stimule la production de dopamine, sérotonine et endorphines, réduisant ainsi le stress et favorisant un état d’esprit plus positif.
Mais ce n’est pas tout ! Grâce aux neurones miroirs, notre sourire est contagieux : il influence inconsciemment notre entourage en favorisant des réactions positives.
En entreprise, c’est bon pour soi, mais aussi pour les autres
- Un sourire apaise
- Il facilite la communication
- Il crée un climat plus serein
Avec notre accompagnement en gestion du stress et des émotions en entreprise, nous vous aidons à cultiver ces réflexes pour un bien-être durable et une performance accrue
Alors, si vous souriez déjà en lisant ces lignes, continuez…
Et si ce n’est pas encore le cas, essayez : allez, un sourire encore plus grand !
Après tout, c’est gratuit et scientifiquement prouvé.
Manger en pleine conscience : un outil simple pour mieux gérer son stress au travail
Et si votre pause déjeuner devenait un véritable moment de récupération ?
Dans nos journées bien remplies, il est fréquent de manger sur le pouce, devant l’écran ou en scrollant sur notre téléphone
Résultat : on ne profite ni du repas, ni d’un vrai temps de pause. Pourtant, manger en pleine conscience peut avoir un impact positif sur notre bien-être mental et physique.
Pourquoi manger en pleine conscience ?
- Pour reconnecter avec ses sensations : faim, satiété, plaisir
- Pour améliorer la digestion et réduire les troubles digestifs liés au stress
- Pour faire une vraie coupure et revenir plus concentré
- Pour ralentir le rythme et apaiser le mental
Julie accorde une importance particulière à cette notion dans ses séances de naturopathie et Clara amène ses consultants à la pleine conscience avec des exercices dédiés.
Nous vous apportons notre complémentarité avec Naosophro et nos offres de formation en gestion du stress et des émotions en entreprise
Faites appel à nous pour découvrir les clefs de comment manger en conscience !
Quand on est anxieux ou stressé , pas de surprise : nos muscles se crispent, notre corps se contracte, on est sous pression.
Et devinez quoi ? Des études montrent que l'anxiété crée des tensions… mais aussi que les tensions alimentent l'anxiété. Bravo le cercle vicieux ! Dans le monde du travail, cette tension permanente épuise nos ressources, freine notre concentration, et grignote notre efficacité. Pas étonnant que le stress soit devenu l'ennemi n°1 en entreprise !
Résultat : on gaspille une énergie folle et, en prime, on se coupe des sensations de détente et de bien-être — celles-là mêmes qui pourraient justement nous rebooster.
Le vrai problème ? C’est qu’on ne s’en rend même pas compte !
À quand remonte la dernière fois où vous vous êtes demandé :
"Est-ce que j'ai mal quelque part ?", "Où est-ce que je ressens des tensions ?", ou tout simplement "Comment je me sens vraiment ?"
Parce que pour relâcher, il faut déjà sentir ce qui est tendu !
Après ? On passe à l'action avec des routines de relâchement et de détente musculaire — des exercices concrets qu'on vous partage avec grand plaisir pendant nos formations Naosophro .
En attendant… Inspirez-vous des pros du chill : les chats !
Étirez-vous, posez-vous, et reconnectez-vous à votre corps.
Le saviez-vous ?
Le stress, c’est comme un bâillement… ça se propage sans qu’on s’en rende compte ! Voir quelqu’un stressé peut littéralement activer les mêmes zones de notre cerveau, et hop, sans le vouloir, on absorbe son stress comme une éponge.
Une étude menée par Clemens Kirschbaum et Veronika Engert (Université de Leipzig & Institut Max Planck) a montré que le simple fait d’être exposé à une personne stressée peut augmenter notre propre taux de cortisol (l’hormone du stress)… même si on n’est pas directement concerné par la situation.
Moralité ? Si le stress est contagieux, la bonne humeur l’est aussi ! Et si on lançait plutôt une épidémie de zen attitude ? Un soupçon de bienveillance, une touche de respiration, et on fait descendre la pression ensemble.
Source : Engert & Kirschbaum (2014), Psychoneuroendocrinology
Difficile de bien réfléchir quand notre esprit est en ébullition. Quand on est stressé, qu’on a mille pensées qui tournent en boucle, c’est compliqué d’y voir clair, de prendre de bonnes décisions ou de laisser place à la créativité.
C’est là que la sophrologie intervient ! Grâce à des exercices de respiration, de relaxation et de visualisation, elle aide à apaiser le mental et à se recentrer sur l’instant présent. Résultat ? Moins de pression, plus de clarté et un esprit prêt à travailler efficacement !
Au travail, c'est toujours la même histoire : des deadlines qui déboulent plus vite qu’un lundi matin, des réunions qui s’enchaînent, une boîte mail qui se remplit plus vite qu’un panier un jour de soldes… Bref, le stress est là, et essayer de l’éviter, c’est comme vouloir stopper une vague avec une pelle à tarte : mission impossible.
Plutôt que de finir en mode noyade mentale, autant apprendre à surfer sur la pression ! Et pour cela, il existe des solutions : sophrologie, respiration, pleine conscience… De véritables alliées pour garder le cap et rester serein même en pleine tempête !